Je eerste week met CIG Training

Je hebt geen perfecte week nodig om te beginnen. Wel een week die je werkelijk kunt uitvoeren. CIG Training begint bij je beschikbare dagen, materiaal en prioriteiten. Daarna controleer je het voorstel.

Begin bij je echte week

Open Trainingsinstellingen. Kies je doel, beschikbaar materiaal, trainingsdagen en trainingsduur. Die duur is een budget voor de hele training, inclusief warming-up en rust.

Kies Ruck-materiaal als je een geschikte rugzak hebt en beladen wilt wandelen. Een ruckdoel kiezen levert geen materiaal op dat je niet hebt geselecteerd.

Zet je prioriteiten op volgorde

Je kunt maximaal vier focusgebieden voor kracht kiezen. Verplaats ze met de pijlen omhoog of omlaag. Het eerste heeft de hoogste prioriteit. Andere gebieden wisselen bij kortere trainingen, zodat de laatste keuze niet iedere week wegvalt.

Uitsluitingen gaan voor focusgebieden en favoriete oefeningen. Open de optionele oefenvoorkeuren en notities als je meer wilt invullen. Vrije notities worden alleen door AI-voorstellen geïnterpreteerd; vaste plannen gebruiken je gestructureerde keuzes.

Controleer voor het opslaan

Bekijk oefeningen, materiaalaannames, datums en tijdsbudgetten. Je kunt een voorstel verkennen voordat je inlogt. Voorkeuren bewaren of dagen inplannen vereist een account en een bewuste opslagactie.

Kan de bibliotheek niet worden geladen, dan meldt het scherm dat eenvoudige terugvaloefeningen worden gebruikt en kun je opnieuw laden. Lees die aannames voordat je het plan accepteert.

Leg vast wat er gebeurde

Een opgeslagen plan telt niet als uitgevoerde training. Open de sessie, registreer wat je werkelijk doet en controleer het resultaat voordat je opslaat. Verandert je dag, pas de geplande dag dan aan of verwijder hem vanuit het overzicht.

Leer van de volgende week

Bekijk je gelogde voortgang en pas het volgende plan aan je echte beschikbaarheid aan. Meer geplande sessies zijn niet automatisch meer uitgevoerd werk. Regelmaat begint bij een plan waar je op kunt terugkomen.